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小学篮球队训练日程第1部分

1.一般任务：

树立快、稳、准、狠的作风，坚持体能训练和技战术训练，以技战术训练为重点，以力量训练为突破口，逐步提高投篮命中率，培养一支具有顽强拼搏精神的队伍。 优秀青少年篮球队齐心协力，力争在区市篮球比赛中取得优异成绩。

2. 培训原则：

1、在培训工作中，注重练思想、练风格、重基本功练。

2、战术训练要循序渐进，从实战出发，强调队员的技术配合。

3、“练”与“战”结合，加强教学和比赛训练，找出存在的薄弱环节。

4、在全队战术训练过程中，必须重视个体战术训练，区别对待，扬长避短。

3、内容：

1、体能训练。

(1)力量：主要是四肢和腰部的力量。

(2)速度和耐力：结合快速传接球、场上各种跑动和防守训练的特殊素质。

2. 拍摄。

(1)3--4米之间的中距离射击技巧。

（2）个人队员必须掌握5米以上的远距离投篮。

(3)掌握转身投篮和勾手投篮。

(4) 团队成员必须具有相互挑战的能力。 达到一定的投篮命中率后，加大投篮强度和对抗性投篮训练。

3.篮板球。

(一)强化抢篮板意识，增加篮板手数量。

(2)提高弹跳能力，学会封位，增加抢篮板的成功率。

(3)鼓励有弹跳能力的球员冲上前场篮球。

（4）注意持球牢固，快速传出第一传球。

4、积极防御。

（一）提高个人防守能力，不断提高抢、拦截、拦、补等进攻防守技巧。

(2)降低防守重心，掌握各种防守步骤，提高移动速度，扩大防守控制面。

(3)半场逼抢、盯人防守和全场逼抢、盯人防守的方法和解决方案。

（四）战术变革，巩固提升区域防御

5、快攻和反快攻。

(1)抓住一切机会发起快攻得分。 （对方打底线球和边线球打破对方的逼抢）

(2)长传快攻与短传快攻相结合。

(3)学会以多攻少，以少攻多。

(4)快攻和进攻位置的定位、各个位置的合理移动和移动时机。

6.阵地攻击。

(一)进攻原则：

①移动中作战，移动中形成单兵突破，组织掩护和配合。

②内外阵地进攻相结合，注重外线，注重中投，注重培养三分射手。

③在支援的基础上，边移动边发展掩护和突破点，发展突破点后立即投篮。

④增强个人技术、个人突破能力，发展底线配合，组织中距离投篮配合，动员防守。

4. 课堂组织形式：

1.热身运动

2、体能训练

3、基本技能训练

4. 竞赛或游戏

5.放松练习

五、重点培训安排：（按时间分为四个阶段）

1.第一阶段（个人基本技能提升）

（一）讨论并制定计划。

(2)注重全身体能训练。

(3)熟悉球类训练。

(4)个人防守和射击训练，

2.第二阶段（加大强度训练）

(1)掌握联防、协防的走位和移动方法。 （增加运动量，尤其是高强度训练）。

(2)配合投篮、篮板训练。

(3)防守战术，以盯人防守为主。

（4）阵地进攻配合（进攻联防、进攻半场、全场紧逼和盯人）。

（五）确定参赛阵容，分组进行教学比赛和公开比赛。

3、第三阶段（完善技战术训练）

(1)巩固传接球技巧。

（二）专项体能训练。

（三）简单的技战术训练。

（四）加强个人防守和投篮训练。

（五）巩固联防、协防的站位和移动方式。

4、第四阶段（比赛技战术训练）

（一）注重专项体能训练，

(2)复习简单的技战术训练，结合投篮和篮板训练。

(3)防守战术，注重联防配合。

（4）阵地进攻配合（进攻联防、进攻半场、全场紧逼和盯防）。

（五）巩固联防、协防的站位和移动方式。

（六）培训总结。

（七）做好全面的战术准备，做好比赛准备。

培训计划：（根据时间分为四个阶段）培训内容

1.移动、滑动

2.传球、拦截球

3. 如何运球

4.投篮和跳投时间的注意事项。 第一阶段，提高个人基本功。

5.个人防卫、集体防卫

6. 抓住篮球并从侧翼进攻

7.三步上篮，变向

8.如何提高弹跳能力

一、篮球运动员速度训练方法

2、篮球运动员的力量训练方法

三、篮球运动员恢复训练方法提升至第二阶段

4、篮球运动员专项体能训练内容

5、临场训练中锋位置和中锋投篮

6. 训练前锋位置（大前锋和小前锋）

7. 后卫位置训练（控球、得分）

1. 滑动防守

2. 如何偷窃

3.通过变向和脚下带球来提高第三阶段的技术战斗。

4.突破运球和转身投篮训练

5、边移动边运球投篮

6、挤破、绕行、配合

7. 交换防守、掩护和配合

1、联防技战术与训练（二级、一级、二级）

2、第四阶段进攻技战术训练（快攻等）

3.集体技术、战术和训练

4.调整训练（针对比赛计划）

比赛技战术训练

小学篮球队训练计划第二部分

树立快速、敏捷、准确的作风，培养顽强团结的战斗作风。 以战术训练为主，重点关注五个方面的技术（即体能、投篮命中率、篮板、主动防守、传接球）。 坚持体能训练，坚持大运动量训练，力争取得好成绩。

1、在培训工作中，注重修炼思想和工作作风。 并强调篮球基本技术的练习。

2、战术训练必须高难度、严格、立足实战，特别注重整体配合。

3、战术训练过程中，需要进一步整理阵容，配合全队力量，保证所有球员都能上场比赛。 他们应该充分发挥球队的优势，克服劣势，球队的战术也会逐渐形成完整的战术体系。

4、每天自己练习射击。

5、“练”与“战”结合小学篮球比赛训练法，以练（练防守）和打教学游戏为主。

6、在全队战术训练过程中，必须重视个体战术训练，区别对待，扬长避短。

1、体能训练。

(1)力量：主要是四肢和腰部的力量。

(2)速度和耐力：结合快速传接球、场上各种跑动和防守训练的特殊素质。

2. 拍摄。

(1)中远35米间射门。

(2)前锋和后卫个人球员必须掌握6米外的远射。

(3) 中锋必须掌握转身投篮和勾手投篮。

(4) 团队成员必须具有相互挑战的能力。 达到一定的投篮命中率后，加大投篮强度和对抗性投篮训练。

3.篮板球。

（一）强化篮板意识，增加篮板手数量。

(2)提高弹跳能力，学会封位，增加抢篮板的成功率。

(3)鼓励有弹跳能力的球员冲上前场篮球。

（4）注意持球牢固，快速传出第一传球。

4、积极防御。

（一）提高个人防守能力，不断提高抢、拦截、拦、补等进攻防守技巧。

(2)降低防守重心，掌握各种防守步骤，提高移动速度，扩大防守控制面。

(3)半场逼抢、盯人防守和全场逼抢、盯人防守的方法和解决方案。

（4）进行战术变革，巩固和完善区域联防（2-1-2、1-4）。

4、快攻和反快攻。

(1)抓住一切机会发起快攻得分。 （对方必须发底线球和边线球来打破对方的紧逼）。

(2)长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学习如何以多胜少（3-2、2-1）以及如何以少防多。

(4)快攻和进攻的走位、各位置的合理移动和移动时机。

5.阵地攻击。

(一)进攻原则：

①移动中作战，移动中形成单兵突破，组织掩护和配合。

②阵地进攻内外结合，注重外线和中距离投篮，重点培养中远距离射手。

③在支援的基础上，边移动边发展掩护和突破点，发展突破点后立即投篮。

④增强个人技术、个人突破能力，发展底线配合，组织中距离投篮配合，动员防守。

1. 第一周：学习移动技术

2. 第 2 周： 学习运球技巧，b． 传球和接球时双手放在胸前

3. 第三周：a 移动技巧回顾 b 双手在胸前传接球技巧回顾 c 原地带球技巧回顾 d 学习行进中的运球技巧（行进中的高位和低位运球）

4. 第 4 周： 在移动时复习运球技巧。 b. 学习动作技巧（滑步、后退）。

5. 第 5 周： 复习双手在胸前传球和接球的技术。 b. 学习用一只手过肩传球和用两只手在胸前篮板的技术。

6. 第 6 周： 复习运动技能。 b. 学习变向运球技术、急停和启动运球技术。 C。 学习移动时双手置于胸前传球和接球的技术。

7. 第 7 周： 复习变向、运球以及移动时突然停止和启动的技术。 b. 复习移动时双手置于胸前传球和接球的技术。 C。 学习传球和持球到位的技术。

8. 第 8 周： 回顾防守移动技术。 b. 学会防守运球。

9. 第 9 周： 学习用一只手放在肩膀上射击。 b. 复习双手在胸前传球和接球的技术。

10. 第 10 周： 复习到位的单手肩射技术。 b. 边移动边回顾运球技术。

11. 第11周：a 移动技巧回顾 b 原地单手肩投技巧回顾 c 变向运球和运球急停急启动技巧回顾

12. 第 12 周： 学习单手放在肩膀上原地跳跃的技巧。 b. 复习移动时双手置于胸前传球和接球的技术。

13. 第 13 周： 回顾防守移动技术。 b. 罚球比赛。 C。 学会防御射击。

14. 第 14 周： 学习与团队一起防守球员。 b. 学习防守篮球运动员。 C。 学会在没有球队的情况下防守球员（放纵、横切）。

15. 第 15 周： 学习抢进攻篮球。 b. 学习如何防守无球球员。

16.第16周：进攻技术回顾b一般回顾

17. 第 17 周： a 进攻和防守技能回顾 b 防守队员回顾 c 进攻技能回顾

18. 第 18 周： 回顾进攻和防守技术。 b. 回顾传球和切入协调以及突然分配。 C。 学习覆盖协调。

19. 第 19 周：a 回顾进攻和防守技术 b 回顾掩护协调 c 引入支援协调

20. 第 20 周： 学会在行进和上篮时传球。 b. 学习快攻战术。

小学篮球队训练计划第三部分

儿童是祖国的未来和希望。 学校开展篮球兴趣小组活动，目的是增强学生体质，提高学生身心健康。 通过训练，可以树立篮球的基本技术和理念，培养敏捷性、协调性等身体素质，培养勇敢精神。 、坚韧、机智、果断等优秀品质以及团结的团队精神全面提高学生的篮球水平。

20xx 年 9 月 20xx 年 1 月

训练时间：晚放学后半小时

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同进步的良好氛围。 注重技术训练，同时掌握战术配合意识并运用到实战中，树立新的队伍形象，争取更大进步。

1、根据学生实际情况制定培养计划，注重挖掘学生潜力。

2、在培训工作中，要狠抓思想作风，调整学员的心理状态。

3、狠抓基础技术训练，使学生掌握基本技术，为今后继续提高打下坚实的技术基础。

4、有目的、有针对性地提高运动员的技战术能力。 （身体、战术、思想、心理和智力能力）

5、每日训练时间为半小时。

6、全队战术训练过程中，要注重个人战术训练和全队的默契配合。

1. 第 12 周：

（一）讨论并制定计划。

2. 第 34 周：

(1)灵活性练习。

(3)罚球和三分球练习。

(4)小力量训练。

3.第56周：

(1)半场人盯人攻防练习。

(3)五点投篮练习。

(4)罚球练习。

4. 第 78 周：

（一）增加运动量小学篮球比赛训练法，进一步注重专项体能训练。

(2)通过看手势方向练习防守步骤和防守动作。

(4)速度、力量、耐力训练。

（5）区域防御（23、212）。

5. 第 910 周：

(1)半场各种运球、上篮技术。

（四）教学竞赛。

6. 第 1112 周：

(1)反弹训练。

（四）教学竞赛。

(5)罚球。

7. 第 1314 周：

(1)阵地进攻，强调协调性训练。

（5）五分投篮。

8. 第 1518 周：

（三）安排寒假​​期间体能维护训练任务。

分析本学期学生的训练情况，以便改进明年的训练，为明年的比赛做好准备。

小学篮球队训练计划第4部分

（一）培养目标：儿童是祖国的未来和希望。 学校开展篮球项目专项训练，旨在增强学生体质，增进学生身心健康，培养学生终身锻炼意识。 通过训练，可以树立篮球的基本技术和理念，熟悉球和控球能力，了解动作要领，初步掌握最基本的篮球技术和比赛方法，培养敏捷性、协调性等身体素质，并培养勇敢、坚韧、机智、果断等优秀品质和团结的集体精神。 努力为学校争光。

（二）宗旨和任务：活跃我校文化体育生活，充分发挥学生的特长和个性。 主要任务：提高团队凝聚力，形成良好的团队精神和团队纪律，提升我校篮球技术水平。

（三）培训时间安排：周一至周五小学篮球比赛训练法，培训时间上午、下午活动课、下午放学后各1小时左右。

（四）情况分析： 1、今年将所有有篮球基础的学生招入队，加强训练和指导。 2、团队成员大部分是今年新招收的中学生。 他们身体素质差，基本功不扎实。 因此，在加强基本功训练的同时，要加大身体素质各方面的训练，包括上下肢、腰腹部的力量、动作速度、动作耐力、跳跃能力等。

（五）篮球训练内容：

(1). 现场练习：

1、熟悉球；