天才等于1%的天赋，加上99%的汗水！NBA球员的训练到底有多疯狂？

没有人不经过训练就不可能成为超级巨星。 我们也看到太多有天赋的年轻人在进入联盟后慢慢变得懒惰，最终被NBA淘汰。

那么NBA球员的训练到底有多疯狂呢？ 一起来看看下面的5个小故事吧！

5.姚明扣篮一​​小时

扣篮是很多篮球少年的梦想，但由于普通球迷的身体限制，很多人可能永远无法完成真正的扣篮。 然而，对于NBA球员，尤其是像姚明这样的中锋球员来说，扣篮并不是梦想，它仍然是一件非常繁琐、枯燥、乏味的事情。

看看大姚当年的扣篮训练。 他只是拿到球，然后就扣进去了，连运球的动作都省略了！ 这次训练是为了提高姚明的“吃饼”能力科比篮球训练图，而姚明的扣篮训练往往会持续一个多小时！

虽然不需要起跳，也没有防守，但如果让你连续扣一个小时，那仍然是一个多么无聊的动作。 你能坚持几次？

4.阿里纳斯出手10万次

还有多少人还记得0号？ 奇才队大将吉尔伯特·阿里纳斯。

作为二轮秀，阿里纳斯职业生涯第二年场均得到18.3分，并三次入选全明星。 不过这位后卫的罚球命中率一直都不是很好，职业生涯前三个赛季都没有超过80%。 2004年夏天，阿里纳斯开始了疯狂的罚球训练。 他在一个夏天罚球10万次，终于提高了罚球命中率，并连续三个赛季稳定在80%以上。

一个夏天罚球10万次是什么概念？ 如果训练2个月，阿里纳斯每天将获得1666次罚球。 如果他每天训练10个小时，他每小时将获得166次罚球，平均每分钟约3次罚球。 这听起来并不难，一分钟3次罚球而已，但你需要坚持每一分钟、每一个小时、每一天，坚持一个月！

3.科比·布莱恩特骑自行车穿越沙漠

我们都听过科比训练的故事，比如洛杉矶凌晨4点的太阳，比如右手骨折后用左手投篮。 事实上，科比还做过更疯狂的事情，那就是在晚上骑着自行车穿越沙漠。

当时科比想把自行车纳入自己的训练计划，所以训练师找了三辆自行车，一辆给科比，一辆给教练，一辆给保镖。 三人选择了半夜出发，夜间骑行40公里，穿越一片沙漠！

骑行40公里听起来并不算离谱，但沙漠骑行和公路骑行是完全不同的事情。 经历过的粉丝应该知道其中的难度。

2.巴克利卧推220公斤

NBA中有各种各样关于卧推的传说。 当年杜兰特体能测试时，单次84公斤的卧推他做不到，而库里却能做10次。 而周琦连60公斤都达不到，更别说84公斤了。

但NBA中有很多卧推狂人。 霍华德的卧推重量在180公斤左右，奥尼尔则是190公斤。 最夸张的是巴克利。 他个子不高，但是卧推能达到220公斤！ 要知道巴克利身高只有1.98米，体重115公斤。 现在你明白为什么他能打内线了吧？

奥尼尔和巴克利曾经参加过一个娱乐节目。 节目中，两人互相替补。 最初的体重为135磅（61公斤），每次他们都增加了90磅（40.8公斤）。 当重量增加到405磅（184公斤）左右时，奥尼尔有些吃力，但巴克利却能从容举起。

考虑到当时是娱乐节目，两人热身不够充分科比篮球训练图，所以他们的卧推数据应该和网上传说的一样，奥尼尔190公斤，巴克利220公斤。

1.伦纳德把自己锁起来练习罚球

2013年NBA总决赛，伦纳德关键时刻2罚1中，随后雷阿伦投进了那记史诗般的投篮。 马刺队输掉了G6，最终在抢七中输给了热火队。 可以说，当年的卡哇伊就是这样的。 罚球让马刺队失去了冠军。

第二年夏天，伦纳德直接把自己关起来练习罚球！ 没人知道他练习了多少次科比篮球训练图，是否和阿里纳斯的十万次一样多。 可以看到的是，2014年，莱昂纳德季后赛罚球命中率提升了10个百分点。

2016-17赛季马刺对阵灰熊的比赛中，伦纳德总共罚球61罚59中，其中包括他前47次罚球全部！ 没有人知道他付出了多少努力，但结果是立竿见影的。