篮球教学—上篮不协调？教你入门上篮的训练方法

这些问题讲太多是没有用的，所以今天我只讲一下女篮的整体训练。

首先，就球队的整体配合理念而言，只需要一名能够稳定地将球从后场运到前场的球员。 半场进攻时，以战术进攻为主，最好不要人身进攻。 这几天我看的女篮的理念是，半场进攻时每个球员运球距离不能超过两米。 这减少了个人运球时间并增强了全队的协调性。

这支球队传球速度很快，篮球也流畅。 具有这种特点的球队对于传接球的训练比较严格，传接球训练对于女生来说并不困难。

常见的交叉跑策略：

传球一定要快。 只要球传到横传，空间打开篮球传球训练，另一名球员就会迅速将球拉到其中一名球员手中。 内线也可以形成小三角配合。

这种战术不需要盘带，但需要反应快、跑动快、掩护质量高、传球好。 如果你没有空间接球，你可以投篮、上篮、吸引防守点。

那么球队的进攻理念就是以上篮和近距离投篮为主。 上篮训练和男篮没有什么不同。 女生的协调性可能会更好。 近距离拍摄很好的解决了女生力量不足的问题。

入门上篮训练方法：《篮球教学-不协调上篮？》，尽量以基础上篮为主，少一些“花哨”的上篮（跳步、欧式步、腰部上篮等）。

拍摄采用一种方法：两种拍摄手法、特点和技巧。 这种拍摄方式是用整个手臂发力，非常适合女生。

点我看动画

这就是中国所谓的推射吗？ ，而标准射击则更多地使用前臂和腰腹部的力量。

可以解决力量不足的问题。 然后女孩需要做好臂屈伸和摇摆动作。 Dip是身体下沉的意思，因为“推”是从下往上发力。 然后就是摇摆身体的摆动，可以让你的拍摄距离更远。

前视图：点击此处查看动画

最后就是球队的防守。 据教练介绍，同等训练下篮球传球训练，女生的体能比男生弱。 他们通常采用整体联防（可以节省体力），131比较常见。 也有女生比较细心（能做好联防细节）篮球传球训练，默契程度较高。 联合防御的效果比单一防御的效果更大。

其次，对方女生一般都是中近距离投篮（不排除有长期力量训练和远投能力的女球员），131联防的重点也在中近附近。圆圈。

一般比赛中采用的是FIBA规则，没有防守三秒，所以不用担心三秒违例。

说实话，当教练说姑娘们用131联防时，我很困惑。 因为131联防在男篮中比较少见，很容易被对手突然的内外投篮突破。 一般用131个进攻位置来打破23个联防。

好吧，这只是一个简短的讨论。 毕竟我不是女孩，所以我不能尝试训练自己； 我没教过女孩子，也没有仔细研究过。