浅析篮球脚步技术的教学与训练文档信息主题：关于中学教育中的体育理论不教学

在实际训练中，手功和脚功训练存在明显的不平衡。 一般比较注重手功，但步法训练不严格，上下肢不协调。 很多球员由于缺乏突然僵硬的训练，在快速对抗中缺乏稳定性和协调性，影响了技术的正常发挥。 ，甚至错误。 为此，有必要强调步法的重要性，让教练员和运动员真正认识其重要地位，在步法上下功夫。 2、步法技术特点的分类与分析。 篮球步法包括很多内容，可以单独使用，也可以与其他技术结合使用。 步法的正确与否和熟练程度直接关系到篮球打得好不好。 在谈论篮球综合步法的技术特点时篮球脚步训练，我们将其分为平、转、跳三大技术类别。 扁平化技术。 平技术包括很多内容，如变速、变向、侧跑、起步、急停、滑步、跨步等，它们都属于平技术范畴，其技术特点是能够更好地保持正确的姿势。 基本姿势方便运动，使运动能很快达到需要的状态。 重心旋转有直线和曲线，基本在一个平面上，这有助于保持身体的平衡和应变，从而保证快速启动（也包括动态（变速）和协调地完成各种技术动作。转身技术 转身技术是运动员用一只脚作为枢轴脚，另一只脚向前推进和向后迈出，以改变自己身体相对于对手位置的位置的方法，可分为向前转身。以及向后跳跃的技术。

跳跃是运动员在场上争取高度和进步，有效利用空中时间扩大控制面，获得空中优势的一种方法。 篮球的跳跃有很多种篮球脚步训练，但无论是两脚跳（无助跑跳）还是一脚跳（带助跑跳），还是向上、向前、侧向、向后等不同方向的跳跃，以及投篮、抢篮板、跳球、传接球、断球、盖帽等技术动作中的跳跃，都存在起跳快速、及时的问题。 3、步法技术教学和训练中存在的问题。 教学培训形式单一。 采取灵活多样的培训方式，科学安排培训。 简单的步法训练技术单调、重复多次、枯燥无味。 运动员容易产生疲劳、厌倦训练，影响技术训练的质量。 因此，在训练时，应根据篮球运动的规律和每个球员的特点，科学合理地安排训练计划。 要不断改变训练方式，激发队员的积极性，让他们愿意更多地学习和练习。 理论并不脱离实践。 在日常训练中，大多数教练注重实践教学和训练。 但忽视了对技术动作规范原理的分析和研究。 应加强基础理论知识的教学。 训练中篮球脚步训练，对技术动作进行分析，理论与实践相结合，通过教练员的指导和简洁的讲解，帮助运动员在不应用原理的情况下理清动作和技术结构，并指导他们学习和练习。 这对于学习和掌握技术动作是很有用意的。 4、教学训练方法与基本技术相结合的教学训练方法。 在各班的教学和训练中，必须将步法技术融入到各项基本技术的教学和应用中。 无论是防守步法还是进攻步法，都是以准备姿势和身体平衡的控制为基础的。 它是由身体各部分协调作用而形成的。

这是掌握动作基本技术的关键。 三者缺一不可。 不同的情况下，防守和进攻的准备姿势是不同的。 现代篮球运动的发展，学习和掌握基本技术更为重要。 控制身体的平衡和身体各部位的协调配合，有利于完成各种攻防动作，取得快速有效的效果。 在人与人之间的进攻和防守对抗中进行教学而不是训练。 现代篮球比赛节奏加快，穿插频繁，攻防对抗激烈。 各种技能的发挥只有20%到30%。 美国职业联盟的球员每个人都有单独比赛的能力。 首先，我们从一对一对抗练习、二对二对抗练习、三对三对抗练习进行教学。 这些技术能力的发展都是在日常的激烈对抗中磨练出来的。 教学中要重视这种能力的培养，让运动员通过世界上较强的对抗练习来适应比赛。 二对二、三对三的教学训练，可以进行从半场攻防教学训练到全场二对二、三对三对抗训练。 这不仅可以提高个人的攻防能力，还可以强调2~三人之间的攻防配合意识，对于集体配合能力的培养和全场跑动能力的提高有着深远的意义，是更符合实际要求。 5、建议重视步法的训练，特别要注意改变只注重步法训练数量而忽视质量的训练方法。 如果一次训练中安排的步法内容仍然是作为开始时的“热身”或作为素质练习的“加量”，那么不会有太大的训练效果，久而久之，运动员也会变得无聊又累。 如果你抱着一种无所谓的态度，你就无法保证你的动作质量。

因此，在步法训练中，应正确处理数量与质量的关系，并保证一定的时间，使运动员自始至终树立正确的技术观念，掌握正确的动作要领，不断加强技术得到巩固、发展和改进。 发展全面的身体素质。 要提高步法技术，必须加强体能训练。 除了注重发展技术和武术所需的速度、跳跃、力量和耐力外，还要注重步法、腰腹、手臂、腰胯的伸展、协调。 步法的质量只有通过灵活性、视野等方面的训练和意识的培养才能保证。 加强无持球步法与运球技术相结合的训练，进一步对练习时的步法提出具体要求，不断提高和提高步法的灵活性、协调性、稳定性，促进篮球技术的全面性。 提升。 教练员必须认真研究分析步法的技术原理，结合不同的训练对象，采取不同的训练方法，使训练方式多样化，以提高运动员的训练兴趣。 参考文献：[1][j]，2003，4(11)[2][j]，1999，4(3)[3][m]，：55-57。 文档《篮球步法技术教学与训练浅析》来自网络，由本人编辑整理。 本着保护作者知识产权的原则，仅供学习交流，禁止商业用途。 如有侵犯作者权利，请在站内留言或给我留言联系我，我会尽快删除。 感谢您的阅读，无需下载！