怎样训练篮球 五月把球练起来！四招快速提升控球能力

作为一名篮球迷，你是否也想快速提升自己的控球能力，同时也拥有一手好投篮呢？

下面分享给球友的四个综合练习，可以有效加强我们双手控球和投篮的基本功。 如果我们坚持训练一段时间，我们的控球和投篮都会得到提高。

1.低位控球上篮练习

首先我们需要准备一些道具，就是两个篮球和一把椅子。 椅子放置在罚球线上。 我们从底线低手运球并接近椅子。

低手运球强调双手的协调性，尤其是在移动过程中低手控球比较困难。 降低身体重心，有节奏地交换双手击球。

当我们运球到罚球线时，将球放在椅子上。 需要说明的是，动画仅用于展示训练内容。 实际训练中，你不能拿着球走几步。

再运球上篮，然后跑回替补席再运球上篮。

尽可能快地完成动作演示。 除了要注意运球的节奏之外，还要保证上篮的成功率。

2.低位控球投篮练习

与上一个动作相同，先从底线低位运球到罚球线。 球员还可以通过双手同时低位运球来增加控球难度。

放下篮球，然后向前一步投篮，然后回到罚球线再拿一个球，同样向​​前一步投篮。

基本练习与训练一类似，只是上篮和投篮的结束方式不同。 实战中，要学会读懂防守怎样训练篮球，拉开内线中锋怎样训练篮球，果断进攻上篮； 如果禁区内有协防，果断射门终结。

3.低位控球后撤步投篮练习

控球练习是一样的，但这次你改用后撤步投篮，以增强你创造投篮空间的能力，让你的进攻更加灵活，更具威胁。

运球低至罚球线怎样训练篮球，将球放在替补席上，然后运球一步进行后撤步投篮训练。 后撤步还能收集球，提高后撤步后的投篮速度。

对方也是同样的动作，后退+射击。 后退一步不需要太大，只要脱离拍摄空间即可。

完整的训练动作如下：

4. 低球控制和后撤步三点训练

低位运球至罚球线，然后抛球并后退至三分线进行投篮练习！

很多球手反映后撤步后投篮力量不足，这会导致后撤步后三分球命中率下降。

连贯的动作是这样的。 控球时重心要低，投篮姿势也标准。 建议球手双脚同时后退，以提供足够的击球力量。

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