篮球运动身体训练的统一性原则，你知道吗？

原则是人们说话或行动所依据的规则或标准。 原理是人们根据对客观事物运动内在规律的认识而制定的。 科学原理是人们对客观规律的正确认识的体现。

训练规则是指运动训练系统各内部组成部分之间、各组成部分之间以及与系统的外部关系之间的本质结构、功能联系和发展的必然趋势。 这些本质联系在运动训练过程中反复出现，并在一定条件下影响或决定运动训练的进展。 训练规律是客观存在的，不随人的主观意志而改变。 训练规则中具有普遍意义的基本规则可以称为训练原则。 体育训练活动的组织者和参与者应当深刻理解训练规则，严格按照训练规则组织自己的训练活动。 只有这样，他们才能在训练中取得成功。 任何违反训练规则的认识和做法，都必然受到训练的惩罚。 定期的惩罚，甚至付出巨大的代价。

训练原则是根据体育训练活动的客观规律确定的组织体育训练必须遵循的基本原则。 它们是体育训练活动客观规律的反映，对体育训练实践具有普遍的指导意义。

体能训练原则对体能训练的影响以及建立训练指导思想的步骤对于提高篮球运动体能训练水平具有重要意义。

一、体能训练统一原则

1.1综合体能训练与专项体能训练并存，效果不同。 忽视技术与身体协调同步发展的某些影响，将会造成潜在的危害。

1.2综合体能训练与专项体能训练相互制约。 专门体能训练的内容取决于综合体能训练所建立的前提。 体能训练的内容大多具有专业技能的特点。 它们之间的联系决定了它们的相互制约，谁都不能独行其道。 两者协调同步发展是相互制约的必然选择。

1.3训练中综合体能训练的统一性与专项体能训练的排他性应理解为辩证的矛盾统一，训练量的比例关系必须遵循一定规模的原则。 不当的比例关系不利于特殊技能的形成和提高。 某些训练内容过多会减少必要的特定训练量。 相反篮球训练特点及原则，过多的专项训练会压缩其他训练内容的基本量。

1.4 综合体能训练与专项体能训练相结合。 为了达到训练复杂度的最佳统一效果，训练量之间的比例关系至关重要。 它的建立是基于若干复杂、繁琐的具体对象的复杂性，体现了实施和操作的难度。

2、体能训练的连续性原则

在篮球运动的体能训练中，最突出的矛盾之一就是竞技活动与系统训练的冲突。 其原则基于以下三个基本原则：（一）体能训练应按全年、多年计划安排，任何一次体能训练均应纳入总体训练计划进度。 培训进度计划是管理和规范整个培训过程的纲领性文件； (2)体能训练过程中各环节之间的联系是通过即刻训练效果、持续训练效果、累加训练效果之间的连续、连续关系。 实现了相互连接。 因此，体能训练的连续性原则是获得这些效果的必要条件； (3)体能训练的间隔时间应保持在一定的训练水平内。 如果体能训练的间隔时间超过了这些限度，就会破坏连续性原则，影响各种效果之间的联系，影响由此产生的良性传递效果，最终破坏系统训练的基本结构。

体能训练与技术训练相结合的3个原则

体能训练是篮球技术训练的基础，两者的有机结合是篮球训练最基本的要求。 体能训练的首要任务是培养篮球技术所需的运动能力和运动能力。 体能训练和技术训练不能仅仅从训练阶段目标上结合起来。 一方面，要根据技术训练的具体内容、阶段、程度，适当安排体能训练，辅助技术训练完成技术的学习、掌握、形成和完善，发挥体能支撑和辅助作用。保证。 另一方面，技术训练也应根据训练时身体的发育程度来确定具体的训练内容。 两者绝不能是独立的、互不相关的。 相反篮球训练特点及原则，我们应该找到体能训练和技术训练内容之间的对称性、对应性、相似性和相互联系，并通过它实现两者的融合。

体能训练差异化的4大原则

差别对待原则考虑的首要因素是特定训练对象在生理、心理和训练三个方面的个体特征和性格差异。 体能训练的效果是通过队员身体的各种变化来体现的。 不同队员的生理、心理、年龄、状态、发育特点、技能、智力水平都有所不同，身体变化的表现也不同。 因此，为了在体能训练中取得理想的效果篮球训练特点及原则，需要考虑队员的个人特点和个体差异，区别对待，有针对性地组织体能训练。 体现区别对待原则的具体措施是改变不同的训练方式、方法、手段。 它们不仅应在负荷强度和密度方面进行区分，而且还应在间隔和恢复方面进行区分。 同时，还需要从训练效果的角度分析不同队员之间的个体差异，及时做出调整，实施有针对性的差别对待。

培训的指导思想和规划安排是实现相互融合的实际保障； 培训的方法和手段是实现相互融合的具体措施； 两者从形式到内容的紧密联系是实现相互融合的核心本质。

5 体能训练的保护与恢复原则

篮球运动的体能训练总会面临超负荷、运动损伤等现象，因此防护和恢复是无法回避的重大问题。 由于体能训练负荷的变化，队员的身体疲劳往往会存在并不同程度地出现。 因此，恢复也成为科学、系统、完整训练过程的重要组成部分，往往参与体能训练负荷的增长和优化控制。 其中，甚至被直接称为“恢复训练”。 恢复作为一种训练方法，在体能训练中具有两个基本作用：一是合理安排休息，保证训练负荷后身体机能恢复工作能力，从而进行重复、连贯的训练； 二是优化组合训练效果，以休息为手段，调节训练负荷强度与身体机能状态的对比，确保获得即时、持续、累加的训练效果。 恢复训练根据休息时间的长短分为三种基本类型：短时间、正常时间和过度时间，每种类型的休息间隔都应根据获得训练效果的规律紧密联系起来，有效控制恢复过程。训练负荷增长。

同时，篮球训练中难免会出现各种急性损伤，恢复训练成为治愈此类损伤、减少伤后对训练和比赛的不利影响的积极有效的方法。 这里需要特别强调。 恢复不仅仅是休息。 虽然受伤后的休息非常必要，但积极的恢复训练更为重要。