（体育百科）篮球基础知识：运球，基本传球技术
1.通过球练习，提高控球能力，体验篮球的乐趣。
2.改善和提高基本的站立姿势、起步和侧跑技术。
提高和提高双手在胸前传接球的技术，培养学生的敏捷性和协调性。
1、提高控球能力。
2、基本站立姿势：弯曲膝盖降低重心，身体稍微前倾，保持平衡。
3、起步：起步快，踩踏有力。
4、侧跑：人向前跑，头侧向一边。
5、传球：肘部不要向外张开，而是推、伸、转、推。 接球：伸展双臂接球并回到垫子上。 1. 球练习：投球前高五，练习持球绕圈。
2、根据老师的手势或信号，做出不同方向的基本站立姿势。 从基本站立位置开始并观察信号。
3、迎头传接球、三角传接球。
4.“角篮球”游戏。
1. 3. 面对面传球，3-2 1. 熟悉的球练习
2.运动：改变方向、以不同的速度奔跑
3、双手放在胸前就地射击
1、通过球类练习，提高控球能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的热情。
2、改进和提高变向、变速的技术。
3、提高和提高原地徒手胸部射击的射击技术，培养学生的敏捷性和协调性。 1、提高控球能力。
2、变向第一步是斜前行，快速迈出，重心低，步子短而快。
3、传球：肘部不要向外张开，而是推、伸、转、推。 接球：伸展双臂接球并回到垫子上。
1、球练习：来回抛球、接球，练习绕球持球。
2. 按照信号进行变速跑步练习。 绕过障碍物。 综合练习：起步——侧跑——改变方向和速度。
3.游戏：“偷球”。
4.“四角球传球”.31。 熟悉球类练习
2. 移动方式：滑动
三、传接球到位，双手在胸前 1、通过球练习，提高控球能力，体验篮球乐趣，激发主动学习热情。
2、改进和提高滑动技术。
3.复习双手在胸前传球和接球的技术。 1、提高控球能力。
2、重心低，踩踏有力，动作快，要求平衡。
3、用力推地，伸展双臂，转动手腕外翻，协调上下肢。 1、球练习：练习手各部位投球、接球。
2. 使用手势向前、向后、向左、向右滑动。 做三角形幻灯片。
3、投篮练习及比赛：“看谁投篮准”。
4、双手在胸前传接球——向左（右）滑动——双手在胸前到位射门。
4.1. 熟悉球类练习
2、急停：一级急停、二级急停
三、单手肩投篮到位 1、通过球练习，提高控球能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的热情。
2、体验并初步掌握急停动作。
3、提高和提高原地单手肩射技术，培养学生的敏捷性和协调性。 1、提高控球能力。
2、降低重心，保持身体平衡。
3、持球平稳，用手指和手腕控制球，投篮时上下肢协调。
4. 1. 球训练：练习手部各部位投球和接球。
2、步行或慢跑时，听信号，一级或两级紧急停止。 开始和紧急停止接力赛。
3、定点投篮（不同距离、不同角度）、移动篮投篮、比赛：“定时投篮”或“定球投篮”。
4、双手在胸前传接球——紧急停止——单手放在肩膀上就地射门。
5.1. 熟悉球类练习
2、步行时单手肩拍
三、“Z”形跑 1、通过控球练习，提高控球能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的热情。
2、提高和提高移动中带球和移动中单手肩投的技术，培养学生的敏捷性和协调性篮球训练周计划，激发学生主动学习的积极性。
1、提高控球能力。
2、交叉台阶大，上台阶小而高，伸扣协调。
3、注意一、二、小、三高跳的节奏。
4、快速移动，用力侧推。 1、球练习：手指间弹球，单手向不同位置和方向投球和接球。
2、绕篮球场呈“Z”字形跑动。 综合练习：启动-急停-变向变速跑、反向跑。
3、分组练习篮下投篮：自投、自抢、自传后轮换练习。
4. 走路时将一只手放在肩膀上拍摄。
61.熟悉球类练习
2、移动步法综合练习 3、行进中进一步掌握肩投技术 1、通过球类练习，提高控球能力，体验篮球乐趣，激发主动学习热情。
2.改进和提高所学的步法。
3. 3.进一步掌握行进中肩射的技术。 完成您自己的运球和投篮练习。 1、提高控球能力。
2、移动速度快，重心低，保持身体平衡。
3、交叉台阶大，上台阶小而高，伸扣协调。
4、注意一、二、小、三高跳的节奏。 1、球类练习：提膝圈、抬腿圈、胯下8字圈。
2. 慢跑时，回顾一下你学过的动作。 移动步法接力。
3.练习投静态球。
4、完成单手边走边肩射的练习
5.游戏：运球“干扰球”.71． 熟悉球类练习
2. 跨步
三、进一步提高旅途中的肩投练习 1、通过球类练习，提高控球能力，体验篮球的乐趣，激发主动学习的热情。
2.学习踏步动作。
3、复习和提高渐进式肩射技术，培养学生的敏感度和协调性，激发学生主动学习的热情。 1、提高控球能力。
2、弯曲膝盖，低重心用力推地
3、熟练的不看球运球能力。
4、节奏明显，跳投在空中停顿。 1、球练习：在胯下前后抛球，在体侧单手左右抛球。
2、原地徒手向前、向后、向左、向右迈步。
3、比赛方式：小组赛
4、完成步行时单手肩射的练习。81． 熟悉球类练习
2. 转身
3、运球、急停、移动中投篮。
4. 1.通过球类练习，提高控球能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的热情。
5. 2. 学习转身动作。
6. 3.学习边移动边运球的技术，进一步提高控球能力，培养学生的敏捷性和协调性。
1、提高控球能力。
2、弯曲膝盖降低重心，以前脚掌为轴，离地并快速转身。
3.正确的技术和控球能力。 1、球练习：胯下运球，用体侧前后推拉球。
2、原地运球并做转身练习。
3.直线运球练习。
4、“移动篮”游戏：用手传接球、运球、急停、开始运球等，将球放入活动篮内。91． 熟悉球类练习
2. 退后一步
3、边移动边运球、投篮。
四、教学竞赛 1、通过控球练习，提高控球能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的热情。
2.学习后退动作。
3.在行进中提高和提高运球技术，进一步提高控球能力，培养学生的敏捷性和协调素质。 1、提高控球能力。
2. 踢离地后快速后退，重心稳定。
3.正确的技术和控球能力。 1、球训练：胯下运球图8。
2、两人一组练习边走边转身、后退。
3、听信号，边移动边上下运球。
4. 绕圈接力。
5、半场运球——移动中的单手高手投篮。
10.熟悉球类练习
2、综合练习
三、教学竞赛 1、通过球练习，提高控球能力，体验篮球运动的乐趣，激发主动学习的热情。
2.巩固所学的动作技巧。
3、能够运用所学的基本技术进行规则简单的教学竞赛。 1、提高控球能力。
2、传接球动作协调合理，射门正确。
3、灵活运用所学技术的能力。 1、球练习：自主选择性练习。
2、行进中运、传、接、射综合训练。
3、“三对三”比赛。
练习时保证安全，人球兼顾，保持合理的练习顺序。
比赛时要注意安全，利用规则合理碰撞。 评价与方法 边走边带球：动作正确、熟练、目光向前。
移动中单手肩射：步接球，一大二小三高跳的节奏，并熟练在空中停射。
竞争评价：充分体现在“竞争”和“协作”两个方面。
篮球周训练计划3
第一种方法是最有效也是最困难的，可以让你在短时间内提高弹跳力。
具体方法：挖一个洞，深约一米。 将5磅重的沙袋绑在腿上，然后跳入坑中。 尝试在负重的情况下跳出坑。 半个月后，挖20厘米深的洞，增加重量2-3斤，继续练习。 如此循环下去，最后当你无法再承受重量或跳出坑时，练习就结束了。 卸下重物并再次尝试看看您能跳多高。
第二种方法不是很有效，但很容易实现。 具体方法：将橡皮筋绑在脚踝上，原地垂直跳跃。 每天练习半小时。 但我感觉这个方法效果并不好。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须在力量训练时增加肌肉的收缩力和工作距离，缩短工作时间，并用小负荷器械进行快速动作。 在不降低速度的情况下，逐渐增加负荷以增加肌肉收缩力。 。 前面提到的“后抛”击倒对手的技术动作，主要是依靠肌肉收缩来增加爆发力。 力量的增加可以增强对技术的控制能力，所以在日常训练中，不仅要在技术上下功夫，还要在增加爆发力、提高肌肉收缩速度等方面专门下功夫。 实践证明，高强度的爆发力是提高成绩的必备因素。 那么如何提高爆发力呢？ (1)改变负载和速度。
(2)加强专业技术训练，提高发力前的肌肉控制潜力和放松潜力。
(3) 肌肉的初始长度。 只有被拉伸的肌肉收缩时，才会有更快的速度和力量。
(4)力量练习后的放松练习。
篮球周训练计划4
一、指导思想
球队将以《全民健身大纲》为宗旨，积极开展训练和比赛工作，注重求实效、促团结篮球训练周计划，进一步提高队员的身体素质和运动水平，逐步形成全民健身的打球风格和特点。我们的篮球队让球变得更加有趣。 队伍整体战斗力得到全面加强。
2. 培训计划
1、个人训练目标：努力提高篮球基本功，强化得分方法，明确球队打法，掌握自己场上位置要点。
2、球队训练目标：球队将以防守反击和快攻战术为核心训练内容。 必须精通联防的技术点，能够理解半场盯防和全场逼抢的战术。 同时，还需要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。
3. 培训内容记录（周）
(1-2) 每周配速
1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击、接应或防御。
2、滑轮步：用左脚或右脚带动另一只脚在地板上滑动。 这是防御步的基本训练。
3、前进、后退步：快速向前冲刺，中场变步、后退。 注意要求球员后脚跟必须抬起，以免向后摔倒。
4、前后移动：在低位和45度之间来回移动防守。 你必须向前迈进并举起双手。 3次后，从低位沿低位线前进到对方45度角防守，然后沿三分线下端。 金属丝。
5、后退步：后退步作锯齿形防守动作。
6、突前迎敌：呈锯齿形向前伸手，做出迎击动作。
7、后转身步：呈之字形向前移动，转身伸手接球。
8、断步：两人一组，一个人插进去，另一个人表演“撞墙”
接触防守，这种截击是用双手保护胸部来阻挡对手流畅的移动和反应。
(3-4)周川接球持球训练
1、200次面对面传球：4人一组进行胸部、地面、传球。
2、交叉球成8字形：分成两排，将球从十字向腰部和头部绕圈。
3、强风传球：4人一组，在半场或全场进行移动接应。
4、四角传球：分成四组在四个角移动、传球。
5、四向传球：以四个角球的方式进行四向传球。
6、面对面传接：主要是各种传接。
7、背后传球、低手、行进中单手：两人行进时传球。
8、靠墙传球：将球靠墙传球，高度为120厘米。
9、长传：双手向前场长传或单手向前场长传。
10、五点切传：训练球员切传战术。
11、中锋接传球：5名球员以“M”字形相互传球给中锋进行支援。
12. 不带球的半场或全场进攻：必须通过传球和移动来回应进攻。
(5-6)每周上篮训练
1. 将球以 8 字形传过球场上篮。
2.车轮铺层。
3、全场7*5*3次上篮。
4.三线上篮。
5. 从全场长传到罚球线连接上篮。
6. 两人一组上篮。
7. 三人一组上篮。
8.直线运球上篮。
9.半场三角上篮。
(4)运球训练
1、全场障碍运球。
2. 过场时向前、向后运球、转身、反手、背后运球。
3、全场在空中向前迈出一步，突然停住然后身体前倾，在空中左右闪动带球者。
4. 整个球场呈8字形运球。
5. 用左右手挥动球。
6、原地下台运球。
7. 3-4 运球上篮直线穿过球场。
（五）射击训练
1.定点拍摄。
2.两组对角拍摄。
3.移动并射击。
4、骑马、射箭。
5. 将底线切入勾手投篮。
6.后旋转投篮。
7.三角底线投篮。
8. 在整个球场上来回急停跳投。
9、高位接球转身射门（假动作结合左右切射）
10.三角拍摄。
11.五分球。
12、全场2-3人传球并急停跳投。
13. 在半场拿起篮筐。
14. 半场前应对跳投或切入投篮。
(7-8) 每周假动作
1. 右侧假动作1-3。
2.假动作下降1-3次。
3、利用外线假动作切入篮下，然后假投。
(9-10)每周反弹训练
1、半场1VS1至5VS5拦网训练（有口头指导）。
2、半场3VS3拦网位置（配合口头指令和教练持球）。
3.罚球后的拦网训练。
4、外线投篮被封堵。
5、篮板训练：投球和接球。
(11-12)每周防守训练
1、全场1VS1反手防守。
2、半场对角截断攻防（教练持球截断第一次进攻）。
3.一守二攻的防守训练。
4、举手防守（外围），推进防守训练（禁区），前进防守。
5、协助一、二、三线进行防守训练。
6. 所有陷阱和包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半场包夹（1-2-2、2-1-2即时包夹）
8、半场盯人防守训练。
9.全场盯人防守。
10、区域防守动作训练（配合多攻少）。
11.三明治防守训练（针对中锋）。
篮球周训练计划5
主办单位：校篮球协会、篮球教研室、体育系
协办单位：各学院学生会团委
主办单位：学校篮球协会土木工程学院篮球协会分会体育部篮球协会分会
xx学院学生会 体育系学生会
媒体：xx大学报纸、xxx大学网站、学校广播电台等。
赞助：
活动目的：丰富校园文化，弘扬篮球运动，加强学院之间的联系与交流，提高我校篮球竞赛水平，培养学生的团队合作精神和拼搏精神，体现体育服务文化建设的宗旨。 。 在我校xx学院的大力支持下，校篮球协会、校学生会特意申请举办“xxx大学生篮球联赛”。
活动时间：常规赛本学期第14周至第19周
下学期季后赛将由3周延长至8周
活动地点：xxx篮球场
活动内容：以学院报名为准。 常规赛采用单循环赛。 根据胜负场数选出前八名进入季后赛。 季后赛按积分分为两组，进行淘汰赛（3场2胜）。 胜者晋级下一轮半决赛（5场3胜）决出总冠军（7场4胜）。
参赛院系：我校xx学院（按拼音顺序排列）
材料科学学院 管理学院 环境工程学院 建筑学院
机电学院 技术学院 继续教育学院 理学院
人文学院、土木工程学院、体育系、外语系
信息控制学院、冶金学院、艺术学院、研究生部
组委会：成立“xx大学生篮球联赛”组委会，负责比赛期间的一切事务。 拥有医疗队和安保队，能够及时处理比赛期间的突发情况，救治伤员。
xxx大学第xx届“xxx杯”
篮球联赛比赛规则
比赛时间、平局和加时赛
1.比赛共4节，每节12分钟。
2、第一节与第二节之间、第三节与第四节之间以及每节最后一节之前应有2分钟的休息时间。
3、中场休息时间为15分钟。
4、如果第四节结束时比分打平，则需要进行一个或多个5分钟的决胜时间来打破平局并继续比赛。
5. 在所有加时赛中，球队应面对与第三节和第四节相同的球。
篮球比赛继续进行。
3秒：当一方在场上控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队的任何球员不得在对方罚球区内连续停留超过3秒。
8秒：每当一名球员在后场控制活球时，他的球队必须在8秒内将球带入前场。
24秒：每当一名球员在场上控制活球时，他的球队应在24秒内尝试投篮。 投篮的构成必须符合以下条件：在24秒装置信号发出之前，球必须离开投篮球员的手篮球训练周计划，并且在球离开投篮球员的手后，球必须接触篮筐在24秒设备的信号发送之前。 锁起来。
球员第 5 次犯规：受到 5 次个人犯规和/或技术犯规的球员应被通知并必须立即离开比赛。 他必须在 30 秒内被替换。 先前犯过第五次犯规的球员所犯的犯规应记在教练员名下，并在记分表上记入“b”。
球队犯规 - 处罚：如果一支球队在一个季度内因对球队任何成员的侵入犯规或技术犯规而发生 4 次球队犯规，则该球队将受到球队犯规处罚。 任何比赛休息期间发生的所有球队犯规均应被视为下一节或加时赛的一部分。 任何加时赛期间发生的所有球队犯规均应视为第四节的一部分。 当一支球队处于全队犯规情况时，随后对未采取投篮动作的球员的所有个人犯规将导致两次罚球，而不是掷界外球。 如果控制现场球队或掷界外球球队的球员犯规，该犯规不应导致两次罚球。
xxx大学第二届“xx杯”
篮球联赛裁判系统
1.检查并批准比赛期间使用的所有设备。
2.指定官方比赛计时钟、24秒装置、秒表并确认记录台人员是否在场。
3. 任何队员不得佩戴可能造成伤害的物品。
4. 第一节和最后一节开始时，在中圈执行跳球。
5. 队伍经通知后拒绝比赛，或有妨碍比赛进程的行为，有权判定该队放弃。
6. 在第二节、第四节和任何加时赛结束时，或在他认为必要的任何时候，仔细审查记分表以批准得分。
7. 必要时或裁判员意见不一致时，做出最终决定。
8、对本规则未明确规定的事项有决定权。
9. 情况需要时终止比赛的权利。
10、比赛期间，只有队长和领队有权与裁判协商。
11、裁判员须接受裁判监督委员会的审查。各队对裁判的判罚如有不满，应向裁判监督委员会特派员提出申请，由特派员向裁判员监督委员会特派员提出申请。
最终决定处罚是否正确并进行相应处理。 这是最终判决，不能更改。
12、裁判员应当秉公执法，通过精湛的判罚手段，确保公平、友好的比赛环境。
xxx大学第二届“xxx杯”
篮球联赛奖励制度
奖励设置：设置
全场冠军（1名）：奖杯、证书、冠军戒指、奖金500元以上
常规赛冠军（1名）：奖杯、证书、奖金300元
mvp选手（1名）：奖杯、证书、奖金100元
得分冠军（1名）：奖杯、证书、奖金50元
篮板王（1名）：奖杯、证书、奖金50元
最佳时尚奖（1名）：奖杯、证书、奖金50元
优秀裁判员（2-3名）：证书
优秀班组长（2-3名）：证书
优秀队长（2-3级）：证书
大学篮球周训练计划2 很多人都喜欢看足球比赛，尤其是男生。 我上学的时候，只要有休息日，很多男生就会聚在一起看足球比赛。 大家都是Fans，现在有些人用篮球来锻炼腰力。 有人说效果还是很明显的。 锻炼的时候还是需要掌握一定的方法。 这样练习的过程就会更加有趣。 下面小编就给大家介绍一下如何进行篮球腰部力量训练。
当锻炼需要腹部肌肉持续稳定和身体旋转时，腹部肌肉会产生最大的活动。 由于需要在不稳定的环境中控制平衡，篮球仰卧起坐在进行仰卧起坐时比传统仰卧起坐需要更多的肌肉收缩和控制。 事实上，为了获得最佳效果，建议定期尝试各种不同的练习，因为这将针对不同的肌肉并使其不太可能感到无聊。
无论您选择哪种运动，训练和增强腹肌都需要时间和耐心。 请记住，腹部训练的目标是肌肉耐力，而不是肌肉和力量的增长。 最后，记得在锻炼后伸展肌肉。
仰卧并抬起双腿。 起始位置：仰卧在平坦的垫子上或仰卧在倾斜的板上。 双手将固定物抱在脑后，挺直身体。 动作过程：收缩腹部肌肉，最大限度地向上弯曲直腿。 保持一秒钟，然后慢慢放下双腿。
呼吸方法：双腿向上弯曲时吸气，向后放下时呼气。
需要注意的要点：放下双腿的时候，还是要控制住腹部肌肉，不要让其下落得太快。
篮球力量训练一般分为五个阶段，即肌肉生长阶段、基础力量阶段、体能巅峰阶段、维持阶段、主动休息阶段。
直腿拉是指在身体前方伸直手臂抓住杠铃，伸直膝盖或稍微弯曲，慢慢地倾身挺直背部，将杠铃沿着腿部下降到脚背，挺直背部并慢慢地返回起始位置。 不要快速放下或快速起身。 。 对于年轻的初学者来说，根据自己的身体特点，可以采用不需要使用举重器械的练习。 他们每周可以训练3次，可以安排在周一、周三、周五，也可以安排在周二、周四、周六。 根据研究，最佳的肌肉恢复时间是持续48-96小时，因此训练需要每隔一天进行一次。
当你进行腰部力量训练时，最好多选择运动项目，因为篮球并不适合所有运动员。 可能对某些人来说非常有效，但对某些人来说可能没有效果。 效果如何，所以大家一定要找到最适合自己的方法，这样才能最好最快的锻炼腰力。
篮球周训练计划6
1. 训练任务：
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同进步的良好氛围。 注重技术训练，同时掌握战术配合意识并运用到实战中，树立新的队伍形象，争取更大进步。
2. 培训原则：
1、根据学生实际情况制定培养计划，注重挖掘学生潜力。
2、在培训工作中，要狠抓思想作风，调整学员的心理状态。
3、狠抓基础技术训练，使学生掌握基本技术，为今后继续提高打下坚实的技术基础。
4、有目的、有针对性地提高运动员的技战术潜力。 （身体、战术、思想、心理和智力潜力）
5、每周二下午第三节课，每天大课间休息。
6.在整个团队的战术训练过程中，应注意个人战术培训和整个团队的默契合作。
3.培训材料：
1.体育锻炼：
（1）力量：主要是四肢和腰部的力量。
（2）速度耐力：特殊的质量以及在球场上的快速移动，传球和接收练习，各种跑步和防御性训练。
2.拍摄：
（1）罚球
（2）从篮子底部的近距离射击。
（3）从三分线之外的长镜头。
（4）中心必须掌握转弯和射击动作。
（5）每个前进和后卫必须有自己熟悉的射击场所。
3.篮板：
（1）加强反弹意识并掌握跳跃以抓住篮板的动作。
（2）提高您的跳跃能力，并学会首先阻止人们，然后反弹。
（3）注意抓住篮板后处理第一次通行证的潜力。
4.仔细防御：
（1）提高个人防御潜力，并不断提高防御能力，以阻止快速休息，抢断，填充和局部定位。
（2）掌握各种防守速度练习。 防御性重心应降低，运动速度应快速，学会张开双手以扩大防御性控制区域，并准备防御射击，通过和切割。
（3）掌握半场和全场压迫人对人的防御方法以及如何破解它们。
（4）注意战术变化，巩固和改善区域防御（2-3，2-1-2）
5.快速休息和反狂欢休息：
（1）注意培养学生快速休息时间及其成功率的时间。 （抓住篮板后的动作，对手对基线球的得分以及边线球的紧迫情况）
（2）将长途通行证和快速折叠和快速休息结合在一起。
（3）创建一种使用更多击败更少（3-2，2-1）的方法，并使用较少的防御力来防御更多。
（4）快速突破传球的协调和前进的快速位置选择。
6.位置攻击：
（1）为了提高个人进攻潜力，您必须首先敢于采取主动行动。
（2）结合内部和外部位置攻击，专注于外部，进行大胆的突破以及中间和长期射击。
（3）使用更多的小型合作培训（覆盖范围，响应）。
（4）组织后卫的启动合作。
4.关键培训安排：
1.第1-2周：
（1）讨论并制定计划。
（2）恢复身体健身训练和对球运动的熟悉。
（3）个人射击和防守技巧训练。
（4）精通各种传递技能培训（原位和旅行时）。
2.第3-4周：
（1）灵活性练习。
（2）半场小型协调实践（筛选，通过和切割）。
（3）罚球射击和三分射击练习。
（4）小型力量训练。
3.第5-6周：
（1）半场人对人的进攻和防守练习。
（2）全场人对人的进攻和防守实践。
（3）五分射击练习。
（4）罚球练习。
4.第7-8周：
（1）增加运动量，并进一步专注于特殊的身体健身训练。
（2）根据手势的方向练习防御步骤和练习防御运动。
（3）半场和全场一对一和两对练习。
（4）速度，力量和耐力训练。
（5）区域防御（2-3，2-1-2）。
5.第9-10周：
（1）半场法院的各种运球和上篮技术。
（2）半场结束时一对一，两对二和三对三。
（3）罚球和五分球。
（4）教学比赛。
6.第11-12周：
（1）反弹训练。
（2）强调捍卫者，前锋和中心的合作。
（3）突破区域防御训练：例如1-3-1进攻比赛。
（4）教学比赛。
（5）罚球。
7.第13-14周：
（1）位置攻击，强调协调培训。
（2）快速休息路线训练。
（3）进攻更多，训练更少（两对一对，两个）。
（4）教学比赛。
（5）五分球。
8.第15-18周：
（1）进行全面的战术准备，以迎接上级相关比赛。
（2）保持训练水平，并致力于以心脏和灵魂的培训和竞争。
篮球每周训练计划7
1. 20xx-2014学年的鼓舞人心的中学田径队培训计划
1. 2014年20xX-2014学年，鼓舞人心的中学田径队的年度培训计划
2. 20xx-2014学年的励志中学的田径训练计划
3. 2014年20xX-2014学年，鼓舞人心的中学田径队的每周培训计划
4. 2014年20xX-2014学年，鼓舞人心的中学田径队的年度培训计划
5. 2014年20xX-2014学年的励志中学田径运动团队的每项运动培训计划
6. 20xx-2014学年的励志中学田径团队的参与计划和摘要，参加了县中学学生田径比赛
2.启发了20xX-2014学年的中学篮球队培训计划
1.鼓舞人心的中学篮球队培训指导意识形态，培训目标和20xx-2014学年的培训内容
2. 2014年20xx-2014学年，鼓舞人心的中学篮球队的年度培训计划
3.启发20xx-2014学年的中学篮球队培训计划
1.鼓舞人心的中学篮球队训练20xx-2014学年的意识形态
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篮球每周训练计划09-21
篮球训练每周日记04-01
篮球训练每周日记01-03
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