（教练角）2016年六年级学校体育工作训练计划

1. 参加者：

六年级学生，热爱篮球。

2. 导师：

宗海江

3、时间安排：

每周周三下午课外活动和放学后。

四、培训内容：

(1)体能训练：耐力训练以跑步为主个人篮球 训练 计划，体能训练以高腿跑和仰卧起坐为主。

（二）技术培训：

第一阶段：射击训练。 定点投篮（每位球员每次连续投出十个球），以篮筐前部和两个45度角为主要投篮点，以近距离投篮为主。

第二阶段：运球训练。 先就地练习运球（双手交叉运球），熟练后运球穿过整个球场的椅子障碍物，一对一运球过人。 需要注意的要点：运球不要太快。

第三阶段：通过并接受培训。 两人交替传球、运球上篮。

第四阶段：防御训练。 手背防守步、切入防守步、前后防守步、半场移动防守步。 注意要点：防守球员应紧随被防守球员，身体靠近被防守球员个人篮球 训练 计划，并用双手阻挡被防守球员接球。

第五阶段：篮板训练。 强化篮板意识，掌握原地跳跃抢篮板的动作。 提高你的跳跃能力个人篮球 训练 计划，学会先挡人再篮板。 注意抢篮板后第一传球的处理能力。

第六阶段：快攻训练

(1)注重培养学生快攻的时机和成功率。 （抢到篮板后发起快攻得分）

(2)长传快攻与短传快攻相结合。

第七阶段：田间比赛训练。 女队训练为三对三半场比赛，男队训练为五对五全场比赛。 教练进行现场指导和战术演练。 女队采用盯人防守，男队采用盯人防守或联防。

5、培训设备：

篮球场有20个，其他辅助器材可以在培训学校的体育室选购。

六、培训课程介绍：

掌握篮球基本持球方法、基本步法、胸对胸传接球、手对胸投球和“三步上篮”动作。