篮球运球上篮考试方法，你知道几个？

1、篮球运球上篮测试方法：

如图1所示：从中线角A点运球到B附近射门，然后从中线B运球到中线C角，转身，再次运球到D附近射球，最后运球回到A处。 整个过程中，必须来回投掷一个球。

（图1）

2. 投进2个篮子是关键。

在篮球运球和上篮技巧中，投篮技巧是最关键的。 笔者曾经做过一个实验：在运球等其他条件不变的情况下，如果一名学生投篮失败体考篮球训练，抢到篮板后每多投一次球就会多花2-3秒的时间。 也就是说体考篮球训练，如果一名学生只出手2次（1次来回1次），需要16秒完成运球和上篮测试，那么他投篮成功。 三枪后可能需要18秒以上才能完成测试。 如果拍四次的话体考篮球训练，基本上就拿不到满分。 因此，提高投篮命中率非常重要。 实验证明，如果整个考试只拍2次，满分率就在97%以上。 如果整个考试要拍4次，一般都达不到满分标准。 那么如何才能提高投篮命中率呢？

(1)投篮时场上定位点：如图2所示，定位点A为篮板边线投影点向场内移动约1米的垂直端线。 人在场上投篮时，必须始终位于锚点A附近，既不能站得太靠近篮板或站在篮下，也不能离篮板太远。

(2) 瞄准点B：球需击中篮筐上方小黑圈的边线。 B点是边线的中间1/3。

(3) 球击中篮板后，仍须向上飞一定距离h：球出手后的路线CB与击球点黑边线的夹角应为较小，即投篮时需要“向上”而不是“向前”用力，使球击中篮板后向上飞一小段距离h。

3、掌握好运的节奏。

运球节奏是指运球时速度的控制。 如图1所示，从A运球到B是先加速，接近篮板时减速，然后投篮。 从B运球到C也是先加速，接近中线。 从C运球到D时，他也是先加速，接近篮板时减速投篮，最后从D运球全速冲刺到A。

4、击中篮筐后，到空中抢篮板。

投篮完毕后，不要让球落地，要在空中抢篮板。 这个细节做得好，不仅可以缩短运球时间1秒以上，还能提高学生的自信心。

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