NBA比赛时，球星们穿的几乎都是高帮篮球鞋？

其实原因很简单，就是为了运动保护。

与低帮篮球鞋相比，高帮篮球鞋可以在一定程度上防止踝关节受伤。 虽然不是100%防护，但比低帮篮球鞋的防护性更强。

低帮篮球鞋可以增加运动的灵活性，但不能保护踝关节。 一旦脚踝关节不慎扭伤，对于球星们的职业生涯都会造成比较大的影响，整个赛季可能都会“报销”。

最近的常规赛，英格拉姆、卡佩拉等多名球星都因脚踝受伤缺席了比赛。

詹姆斯去年还因为脚踝高位扭伤连续缺席了几场比赛，直接创造了职业生涯纪录，可见对球星的影响之大。

此前，詹姆斯受伤后在社交网络上发布了相关状态。

一、脚踝扭伤的原因和症状

为什么篮球是脚踝扭伤高发运动？ 在此之前，我们可以先了解一下什么是脚踝扭伤。

踝关节扭伤是指踝关节在行走或运动时超出其正常活动范围（过度内翻或外翻），造成关节周围软组织如韧带、肌腱、关节囊等损伤。

篮球是一项对抗激烈的运动。 跑、跳、急停等动作对脚踝的影响很大。 尤其是在做起跳、落地、运球、变向等动作时，踝关节会承受巨大的压力，加重损伤。 脚踝严重受伤的风险。

一旦控制不好，很容易造成踝关节突然向内翻，超出踝关节的正常活动范围。 这时就会出现韧带扭伤、撕脱、断裂等现象，一般会出现充血、肿胀、疼痛等症状。 严重时甚至会发生骨折。

另外篮球柔韧性训练，由于NBA是顶级赛事，其比赛强度和对抗强度可能没有我们普通人想象的那么高。 NBA球员脚踝受伤的风险比我们高！ 这就是为什么大多数 NBA 球员最终都会在球场上穿着高帮篮球鞋。

2.如何预防脚踝扭伤

当然，球员不仅仅依靠高帮篮球比赛来保护脚踝。 热爱打篮球的朋友们，快来跟着他们一起学习踝关节保护措施，预防踝关节受伤吧。

1.运动胶带贴扎

在观看一些NBA球队更衣室的视频时，你应该注意到，在比赛之前，球星们会让人用看起来像绷带的东西包住他们的脚踝。 这就是所谓的“打脚”。 国内CBA等比赛也会这样做，以保护踝关节。

那么，到底什么是“打脚”呢？

“拍打”是指用运动胶带和皮膜（NBA康复师不使用绷带❌，而是胶带和皮膜✔️）拍打运动员的脚踝，以限制过度的关节活动，稳定脚踝。 关节，防止脚踝扭伤。

“踢踢”做好了，防护才能到位。 这是一个绑脚的教程视频。 如果有不知道怎么做的朋友，请一起来。

PS，在进行“踢脚”时，一定要注意：运动贴片和皮肤面罩要配合使用，避免运动贴片与皮肤直接接触。

运动胶带

皮膜

您可以点击这篇文章了解更多↓↓↓

2.穿戴防护装备

有些朋友可能会觉得“跺脚”很难，每次玩前都要“跺脚”，有点费力，也不方便。 为此，建议大家佩戴护具，这样也能起到防护作用。 很多NBA球星也这样做。 例如篮球柔韧性训练，库里在每场比赛前都会穿着特殊的防护装备来保护自己。

建议使用踝关节支具，帮助稳定和牢固踝关节，保护踝关节和跟腱，缓冲和抵抗冲击力篮球柔韧性训练，提高踝关节的整体支撑强度和稳定性。

3、加强力量训练

我们需要注意日常的脚踝训练。 加强脚踝周围的肌肉力量，进行灵活性训练和稳定性训练是预防脚踝扭伤的好方法。

例如，适当练习负重小腿抬高、踮脚练习、跳绳、转踝、勾趾等练习。 通过这些方法，可以练习踝关节的灵活性，增强踝关节的伸展和活动能力。

4.热身也很重要

最后，篮球是一项高强度的运动，因此运动前的热身也是运动保护的重要方法。 打篮球前热身可以增加神经和肌肉的兴奋性，降低肌肉粘度，提高关节灵活性，有助于预防和减少踝关节损伤。

附上大家都可以得到的篮球热身动作视频。

预防运动损伤，最重要的是要注意自我保护，提高防护意识。 祝大家都能健康快乐地运动~

*本文部分图片来自