2018年中考体育篮球训练时你们要注意训练的这些点

1、运球到位：运球到位是移动中运球的基础。 掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时，用手掌边缘触球，手掌不能触球； 发力时，手指和手腕控制球的方向和速度； 运球时身体重心要低，腰部要挺直； 非运球的手和手臂举起保护球。

要点：保持正确的身体姿势，体验用手压球和引导球的动作，抬起头，用余光看球。 运球时手臂动作要放松、紧张交替，掌握好手触球的位置和力度。

常见错误：

(1)运球时身体姿势不正确，不是弯曲膝盖而是弯曲腰部。

(2)打球时低头看球，不注意场上情况。

(3)低位运球时，手指、手腕动作僵硬、不放松； 当运球水平较高时，发力不是从肩部发出体考篮球训练，球不随手运动。

修正方法：

(1)运球练习前先进行身体姿势练习，要求球员屈膝、挺直腰部、抬头。

(2)增加一些熟悉球的辅助练习，增加对球的感觉，逐渐将球员的眼睛从球上解放出来。

（3）可以跟着教练进行徒手运球练习，体验手臂的运球动作。

2、运球的快速起停：

要求：急停时，降低重心，将手直接按在球的正前方。 开始时，用力推地面体考篮球训练，压住球的背面和顶部。 坚决停止并快速启动。 不同速度运球时，一定要掌握高低运球的节奏，注意突然加速。

3、换手在身前运球：

方法：以右手运球为例。 从右侧突破防守队员或障碍物时，先向左侧运球，然后变向向右。 改变方向时，用右手按压球的右上背部，使球从右侧射门移动到左侧前方。 同时，右脚向左前迈，上身向左转体考篮球训练，用肩膀护球，然后换手运球，加速向前。

要点：过人前要有吸引动作，变向要有突然性，换手后立即向前迈步并侧向加速。

常见错误：

(1)换手时，球距离太近或太远，击球位置不正确；

（2）换手后未能及时侧身护球，造成失误。

修正方法：

(1)练习时，强调变向时身体前方的距离、正确的击球位置和速度；

(2)加强运球基本技术的练习。 根据球的方向，正确按压球的不同部位，反复练习推、拉、变换运球。

要求：带球动作和脚步要协调，带球的落点和力度要合适。 练习中交替进行左右手运球、高低运球、快慢运球，提高运球能力。