（体育百科）徒手运球的小技巧，值得收藏！

1、运球到位：运球到位是移动中运球的基础。 掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时，用手掌边缘触球，手掌不能触球； 发力时，手指和手腕控制球的方向和速度； 运球时身体重心要低，腰部要挺直； 非运球的手和手臂举起保护球。

要点：保持正确的身体姿势，体验用手压球和引导球的动作，抬起头，用余光看球。 运球时手臂动作要放松、紧张交替，掌握好手触球的位置和力度。

常见错误：

(1)运球时身体姿势不正确，不是弯曲膝盖而是弯曲腰部。

(2)打球时低头看球，不注意场上情况。

(3)低位运球时，手指、手腕动作僵硬、不放松； 高水平运球时，发力不是从肩膀发力，球不随手走。

修正方法：

(1)运球练习前先进行身体姿势练习，要求球员屈膝、挺直腰部、抬头。

(2)增加一些熟悉球的辅助练习，增加对球的感觉，逐渐将球员的眼睛从球上解放出来。

（3）可以跟着教练进行徒手运球练习，体验手臂的运球动作。

2、运球的快速起停：

要求：急停时体考篮球训练，降低重心，将手直接按在球的正前方。 开始时，用力推地面，压住球的背面和顶部。 坚决停止并快速启动。 不同速度运球时，一定要掌握高低运球的节奏，注意突然加速。

3、换手在身前运球：

方法：以右手运球为例。 从右侧突破防守队员或障碍物时体考篮球训练，先向左侧运球，然后变向向右。 改变方向时，用右手按压球的右上背部，使球从右侧射门移动到左侧前方。 同时，右脚向左前迈，上身向左转，用肩膀护球体考篮球训练，然后换手运球，加速向前。

要点：过人前要有吸引动作，变向要有突然性，换手后立即向前迈步并侧向加速。

常见错误：

(1)换手时，球距离太近或太远，击球位置不正确；

（2）换手后未能及时侧身护球，造成失误。

修正方法：

(1)练习时，强调变向时身体前方的距离、正确的击球位置和速度；

(2)加强运球基本技术的练习。 根据球的方向，正确按压球的不同部位，反复练习推、拉、变换运球。

要求：运球动作和脚步要协调，运球的落点和力度要适当。练习时左右手运球、高低运球、快慢运球交替进行，提高运球能力。